여러분 안녕하세요
신공주에요~^^ 오늘 유튜브 보는데 광고로 다이어트보조제가 나오더라구요
요즘들어 유난히 이런 보조 식품이 우후죽순으로
나오는것 같아요 😭
제가 활발한 성격하나 믿고 체육학과 진학해서
체육교육학과 대학원까지 마치는 동안 수~~~없이 다이어트와 건강과 운동에 대해서 듣고 보고
실재로 하면서..깨달은건요 ㅋㅋㅋ 다이어트는 어렵게 생각할 필요가 없어요
그냥 먹어서 쪗고 안먹어서 빠졌고
덜움직여서 덜빠졌고 너무 움직여서 빠졌고
이것 밖에 없다 입니다^^ 그렇게 말하는 제 프로필은
2021년11월기준(임신전)
키 156cm
체중 45~48kg
(생리전후 또는 아침과저녁 또는 화장실가기전후3kg왔다갔다)
현재는 임신29-30주차
58키로 정도 나가네욬ㅋㅋㅋㅋ(ㅎㄷ ㄷ)
소위 말하는 안찌는 사람은 장때문에 화장실자주가던가
먹눈데에 비해 활동량이 많다던가 하나도안움직이고 먹는것도 귀찮아서 안먹는다던가 하이튼 이유가 있고
반대로 너무 잘찐다 하시는 분들도 다..이유가있겠죠 냉정하게 들어가보면 생활습관때문에 잘붓는 체질 / 혈액순환 안되고 기초대사량자체가 낮은사람/ 활동량에 비해 많이먹는사람/ 배변활동안되는사람 등의 이유들이 있겠지요?
그럼 저를 기준으로 볼까요?
저는 그냥 아주 정직한 몸이라고 보시면되요
효율이 좋은건지.. 하루에 한끼 로도. 몸무게가 유지 되고
변비가 있어서 평소3-4일에한번정도 화장실가는편?
저는 키가작고 대학원졸업후에는 활동량도 급격히 줄어서 체대출신이 무색하게도
21년 기초대사량은 1100도 겨우 나오고 그랬어요 ㅋㅋ
그러니까 바로 52키로까지 붙어서 밥양을 줄이기 시작했더니 금새 위가 작아지고 적응해서 48kg유지하다가
잠시 아르바이크트겸 골프장에 나갔는데
의도하지 않게 하루에6시간 이상 걷기 활동을 하는 바람에;;
식사량 줄고 3개월월정도 유지하니45kg까지빠지 더라구요 진짜 대학원다녔으면 논문쓰고싶울 만큼 신기했어욬ㅋㅋ
다이어트는 의지라는말이 맞는게
그냥 안먹으면되요 제 기준 식사량은
밥숟가락 두숟갈 반찬 한두개 국물 다섯숟가락 /
피자는 스몰 기준 한조각/
햄버거 빅맥기준 반개 (감튀한두개,콜라두모금)/
삼겹살 3/2줄 +김치,명이나물 (밥,라면,비빔면 등 X)
요정도 씩 하루에 한끼~두끼 먹고 살았어요
이래도 유지가 되요 ㅋㅋㅋㅋ
사람이 쉽개 굶어 죽지않는다구 생각하셔야되고 본인에게 절대로 관대해지면 금새 되돌아가욬ㅋㅋㅋ
근데 먹는다는게 인간의3대 욕구 중에 하나 인만큼
정말 참기도 힘들고 조절한다는게 정말 어려운
일이기 때문에 다이어트 가 힘든거겠죠?
ㅎㅎ
그리고 이렇게 참으시면서 참는다 고생각하면
너무힘들겠죠;; 그래서 처음에 위가 작아지고
식사량에 적응하기까지 (4주 정도)는
식사 종류를 아예 저칼로리 음식 저칼로리 간식으로
바꿔서 하는게 좋아요
식단은 인터넷에 나오는것 처럼 풀.. 계란 ..고구마 등..
이렇게 시간을보내고나면 이미 3-4키로가 줄어있을 거기 때문에 심리적으로 점점 할수있을것같고든요? ㅋㅋ
그럼여기부터는 이미50프로성공이에요^^
이재 중요한데 갑자기 쫌 빠지고 붓기도 조굼 빠졋다싶우면 사럼이 안일해 지거든요?
요때 주의가 미뤄왔던 약속을 한두개씩 나가는 대신
/먹고싶었던 음식을 먹는대신/양을 좀 많이조굼인데?
싶을만큼 줄여주세요 /음식아까워 하면 살찐다(명언)는생각으로 누가봐도 정말 소삭이다 싶울만큼 죄금 드시는고에요 / 그러니까한입을 조금넣고 천천~~~히 씹어줘요 식사 속도맞춰야하니까 ㅎ 그리고 약간 마법주문처럼
[와 겁나 배불러 ~] 대명사 처럼 외우세요..
그리고 또 적응이되몀 다시 식단을 조절하면 또 줄겠죠?
ㅋㅋㅋ 목표하돈 몸무게 보다 2-3키로 정도 더 줄여주면
이제 다이어트 가 끝나가요 이때까지 대략 4-5개월걸리지만 부담이 줄어요 그게 습관이되고 체질이 바뀌는 과정이라고샹각하면 맘도 편하게 원하는만 큼까지 유지핤 가있어요
마지막으로 폭식은 절대 금물
배부른느낌이나기전에 식사를 마치기!!
맛있는걸 먹고 조금을 행복하게 먹는 식습관
물과 수분과비타민이 많은음식울 생활화하기 ㅎ
요정도만 지켜줘도 무리없이 성공 다이어트 합니다
근처에계시면 같이도 하고싶울만큼
ㅋㅋ효과좋움 출산하고나면 제가 직접 후기로 들고올게요 ^^
그럼안뇽~
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